Pencegahan penyakit Kolesterol-Dampak
negatif yang ditimbulkan dari penyakit kolesterol
semakin mengharuskan seseorang untuk melakukan pencegahannya. Pencegahan ini
memang tidak mudah dilakukan terutama yang beruhubungan dengan konsumsi
makanan. Ketidaktahuan akan kandungan lemak jenuh pada makanan membuat
seseorang harus bisa mencari informasi yang lebih agar terhindar dari penyakit
berbahaya ini.
Cara pencegahan
Berikut
ini adalah upaya pencegahan dari penyakit kolesterol
· Memilih
makanan dengan kandungan lemak yang sehat
Kandungan lemak jenuh pada suatu makanan memang wajib untuk
diketahui agar terhindar dari kolesterol. Lemak sehat yang sangat dianjurkan
bisa anda dapatkan dari almon, minyak zaitun, kacang dan walnut.
· Batasi
asupan lemak jenuh
Kadar lemak jenuh yang bolek dikonsums per harinya adalah 300
mg. jadi, sebisa mungkin anda harus mengkonsumsi makanan yang tidak melebihi
dari kadar yang telah ditetapkan.
· Makan
makanan berserat
Makanan seperti ini tentunya banyak terdapat pada buah dan sayur. Maka dari itu konsumsi buah dan sayuran
sangat dianjurkan.
· Konsumsi
ikan
Beberapa jenis ikan yang baik untuk kesehatan antara lain
ikan tuna, ikan salmon dan sebagainya. Ikan-ikan ini juga bisa membantu untuk
menjaga kesehatan jantung.
· Menghindari
rokok dan alkohol
Rokok dan alkoho dapat memicu penyakit ini dan bahkan bisa
menyebabkan serangan jantung. Hindarilah kebiasaan buruk seperti merokok dan
minuman beralkohol
· Olahraga
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membakar lemak
berlebihan. Lakukanlah olahraga minimal 30 menit setiap harinya.
Itu adalah beberapa cara pencegahan
yang bisa dilakukan untuk pencegahan kolesterol.
Mulai sekarang tanamkanlah pola hidup sehat yang tentunya dimulai dengan
mengkonsumsi makanan sehat.
SILAHKAN BERKUNJUNG KE SITUS KAMI
MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL DIBAWAH SINI:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar