Makanan agar Mata Tetap Sehat-Dari semua panca indera, mata kita termasuk yang bekerja paling
keras di era digital seperti sekarang. Kita tak henti-hentinya menggunakan
ponsel dan tablet, atau menghabiskan belasan jam menatap layar komputer. Untuk
membantu menjaga kesehatannya, salah satu yang penting kita lakukan adalah
memakan makanan yang baik bagi mata.
Nutrisi untuk Mata
Sama seperti tubuh, mata juga
membutuhkan nutrisi agar selalu sehat dan bisa bekerja optimal. Nutrisi penting
untuk mata antara lain adalah lutein yang mencegah katarak serta melindungi mata dari efek buruk sinar UV serta
radiasi komputer, beta karoten untuk produksi vitamin A, vitamin C dan B untuk
mencegah glaukoma, Omega 3 untuk mencegah agar mata tidak kering, dan
zeaxanthin yang mencegah efek degeneratif pada mata akibat diforsir.
Semua zat ini dapat Anda peroleh
dalam makanan seperti:
- Ikan laut, telur dan minyak ikan yang mengandung banyak omega 3.
- Sayuran seperti bayam, brokoli, kol dan selada yang mengandung lutein serta zeaxanthin.
- Tomat, jeruk dan buah-buahan berwarna merah/kuning lain yang banyak mengandung vitamin C dan lycopene.
- Cokelat, anggur merah dan teh hijau yang mengandung flavonoid, antioksidan alami untuk memperkuat pembuluh darah di bagian mata dan Wortel, pepaya, labu kuning dan berbagai sayur/buah yang berwarna jingga banyak mengandung beta karoten.
Rajin-rajinlah menyantap
makanan-makanan ini untuk memperkuat mata
dan menjaganya tetap sehat.
SILAHKAN
BERKUNJUNG KE SITUS KAMI
Tidak ada komentar:
Posting Komentar