CARA MENCEGAH PENYAKIT KOLESTEROL

 

Dampak negatif yang ditimbulkan dari penyakit kolesterol semakin mengharuskan seseorang untuk melakukan pencegahannya. Pencegahan ini memang tidak mudah dilakukan terutama yang beruhubungan dengan konsumsi makanan. Ketidaktahuan akan kandungan lemak jenuh pada makanan membuat seseorang harus bisa mencari informasi yang lebih agar terhindar dari penyakit berbahaya ini.

Cara pencegahan :

Berikut ini adalah upaya pencegahan dari penyakit kolesterol

• Memilih makanan dengan kandungan lemak yang sehat

Kandungan lemak jenuh pada suatu makanan memang wajib untuk diketahui agar terhindar dari kolesterol. Lemak sehat yang sangat dianjurkan bisa anda dapatkan dari almon, minyak zaitun, kacang dan walnut.

• Batasi asupan lemak jenuh

Kadar lemak jenuh yang bolek dikonsums per harinya adalah 300 mg. jadi, sebisa mungkin anda harus mengkonsumsi makanan yang tidak melebihi dari kadar yang telah ditetapkan.

• Makan makanan berserat

Makanan seperti ini tentunya banyak terdapat pada buah dan sayur. Maka dari itu konsumsi buah dan sayuran sangat dianjurkan.

• Konsumsi ikan

Beberapa jenis ikan yang baik untuk kesehatan antara lain ikan tuna, ikan salmon dan sebagainya. Ikan-ikan ini juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung.

• Menghindari rokok dan alkohol

Rokok dan alkoho dapat memicu penyakit ini dan bahkan bisa menyebabkan serangan jantung. Hindarilah kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol

• Olahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membakar lemak berlebihan. Lakukanlah olahraga minimal 30 menit setiap harinya.

Itu adalah beberapa cara pencegahan yang bisa dilakukan untuk pencegahan kolesterol. Mulai sekarang tanamkanlah pola hidup sehat yang tentunya dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat.

INFO, KONSULTASI & PELAYANAN, HUB :

KLINIK ALTERNATIVE WIENARTO

SOWAN LOR (Barat Prapatan Munyuk 500m)

BUGEL – KEDUNG – JEPARA - JAWA TENGAH Kode Pos 59463

HP/WA. 081 2289 3709

Tilp. 085 105 332 855

Din.Kes. 445.141/1125/08

RIBUAN PENDERITA TELAH TERTOLONG

SEMBUH PERMANEN.

MELAYANI PESANAN PENGOBATAN JARAK JAUH.