CARA MELAKUKAN SENAM MATA UNTUK PENGGUNA KOMPUTER

Selasa, 05 Mei 2015 | 0 komentar

Cara Melakukan Senam Mata untuk Pengguna Komputer-Ketika Anda menggunakan komputer selama berjam-jam, mata Anda juga dipaksa bekerja keras terutama dengan layar yang menyorot dan pekerjaan rumit yang membutuhkan konsentrasi. Akibatnya, mata menjadi lelah dan terlihat menghitam di bagian bawahnya bahkan agak sembab dan berair. Jika dibiarkan, kondisi ini kurang baik untuk kesehatan penglihatan Anda.

Jika Anda tahu akan menggunakan komputer selama berjam-jam, ada baiknya Anda tahu cara melakukan senam mata. Berikut adalah beberapa tips melakukan senam mata di depan komputer.

Cara Melakukan Senam Mata

Pertama, Anda harus berhenti setelah sekitar 1,5 hingga 2 jam mengetik di depan komputer, lalu jauhkan kursi dari meja dan pasang komputer di posisi sleep atau hibernate untuk menghemat baterainya sejenak. Duduk tegak di kursi Anda dengan kaki rileks; inilah sikap senam mata pertama. Jika Anda tak yakin dengan kebersihan tangan, sebaiknya cuci tangan dulu. Sudah siap? Inilah gerakan senam mata :

Pandanglah ke satu titik di kejauhan, lalu kedip-kedipkan mata dengan cepat selama 10 detik, lalu pusatkan lagi pandangan.
Dengan pandangan masih terpusat, lirikkan bola mata ke kiri, tahan selama 10 detik.
Kedipkan mata sekali, lalu lirikkan mata ke kanan, tahan selama 10 detik.
Kedipkan lagi mata sekali, lalu lakukan hal yang sama dengan melirik ke atas.
Lihat lagi ke depan, kedip-kedipkan mata lagi selama 10 detik.
Gosok-gosok kedua telapak tangan sampai memanas, lalu tempelkan ke kedua mata sampai rasa panasnya hilang.