SOLUSI GAYA HIDUP UNTUK MENCEGAH HIPERTENSI

Solusi gaya hidup untuk mencegah hipertensi-Tekanan darah tinggi alias hipertensi adalah kondisi yang dapat memicu berbagai macam penyakit berat seperti penyakit kardiovaskular dan stroke. Hipertensi bukan hanya didominasi oleh orang lanjut usia; orang muda di bawah usia 40-an pun sudah banyak yang menunjukkan gejala hipertensi. Hal ini tentu tidak menyenangkan, namun Anda bisa melakukan modifikasi gaya hidup untuk mencegahnya.

Gaya Hidup Pencegah Hipertensi

Ada empat prinsip yang harus diterapkan dalam pencegahan hipertensi, yaitu kurangi sodium, jaga berat badan, kurangi stress dan banyak mengonsumsi makanan sehat. 

Berikut adalah beberapa panduan gaya hidup berdasarkan empat prinsip tersebut untuk mengatasi hipertensi:

• Jaga berat agar seimbang. Berat badan yang seimbang ternyata berdampak pada penurunan tekanan darah sistolik. Orang yang rutin melakukan program penurunan berat badan sec

ara sehat mengalami penurunan sistolkik hingga mencapai 10 poin per kilogram berat yang turun.

• Kurang asupan sodium yang biasanya terdapat dalam makanan awetan dan bergaram tinggi. Patokan konsumsi sodium yang masih tergolong sehat adalah hanya 5 gram, kira-kira setara sesendok teh/hari. Jadi, kurangi asupan garam ke masakan Anda dan kurangi makan makanan ringan, makanan instan atau makanan kalengan.

• Makan banyak sayuran, buah dan sumber potassium yang sangat penting bagi penderita hipertensi. Potassium bisa diperoleh dari pisang, kacang hijau, kurma, kacang polong, kol, pepaya dan bayam.

Akhirnya, kurangi stress karena dapat berdampak pada kekambuhan gejala hipertensi. Stres bisa diatasi dengan dua cara; rajin berolahraga serta rajin bermeditasi atau menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menenangkan. Kedua hal ini sangat membantu penderita hipertensi.

INFO, KONSULTASI & PELAYANAN, HUB :

KLINIK ALTERNATIVE WIENARTO
SOWAN LOR (Barat Prapatan Munyuk 500m)
BUGEL – KEDUNG – JEPARA - JAWA TENGAH Kode Pos 59463

HP/WA. 081 2289 3709
Tilp. 085 105 332 855

Din.Kes. 445.141/1125/08

RIBUAN PENDERITA TELAH TERTOLONG
SEMBUH PERMANEN.

MELAYANI PESANAN PENGOBATAN JARAK JAUH