Tips mengatur
menu penderita diabetes-Pola makan adalah salah satu faktor penting
yang mempengaruhi kondisi seorang penderita diabetes mellitus. Oleh sebab itu, menu penderita diabetes haruslah diatur
sedemikian rupa. Pada intinya, penderita diabetes membutuhkan makanan yang kaya
serat, kaya nutrisi, namun rendah gula dan kalori. Memang, tidak mudah untuk
mengatur pola makan, apalagi bagi penderita diabetes yang memang sudah biasa
dimanjakan oleh makanan-makanan yang tinggi kalori.
Tips mengatur
menu penderita diabetes
Menu penderita diabetes dapat
diatur dengan tips-tips berikut :
·
Ganti nasi putih dengan beras merah atau roti
putih sebagai sumber karbohidrat
Nasi putih
dikenal sebagai sumber karbohidrat yang sangat kaya. Oleh sebab itu, cobalah
mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat yang lebih rendah, seperti beras
merah atau roti putih berbahan tepung gandum yang kaya akan serat. Di dalam
gandum terdapat serat larut yang disebut beta-glucan yang dapat menurunkan
berat badan serta membantu menstabilkan gula darah
·
Ganti kopi menjadi teh tanpa gula
Kedengarannya
memang sulit. Namun, kafein kafein berdampak negatif bagi penderita diabetes.
Sementara teh tawar tidak mengandung kalori
· Perbanyak konsumsi sayuran hijau sebagai
sumber serat dan vitamin; sayuran hijau merupakan sumber serat dan folat yang
baik bagi jantung anda. Jantung yang sehat akan menurunkan resiko anda terkena
diabetes.
·
Konsumsi susu rendah lemak sebagai sumber
protein
Studi
mengatakan bahwa resiko diabetes dapat diturunkan hingga 33 persen dengan
mengkonsumsi banyak kalsium dan makanan
sumber vitamin D, yakni lebih dari 1200 mg dan lebih dari 800 IU untuk vitamin
D setiap harinya
Itulah beberapa makanan menu penderita diabetes yang cukup sederhana. Selain itu, penderita
diabetes juga harus menghindari makanan yang rasanya manis, seperti gula pasir,
gula merah, dan bahkan madu.
Pin BB. 29E22F2F
WA. 081 390 682 015
Hp. 081
22 89 3709
Tilp. 0291 333 28 55 - 0851
0533 2855
MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL
DIBAWAH SINI :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar