Informasi Situs :
Home » » TIPS MENGATUR MENU PENDERITA DIABETES

TIPS MENGATUR MENU PENDERITA DIABETES

Jumat, 02 Oktober 2015 | 0 komentar

Tips mengatur menu penderita diabetes-Pola makan adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi kondisi seorang penderita diabetes mellitus. Oleh sebab itu, menu penderita diabetes haruslah diatur sedemikian rupa. Pada intinya, penderita diabetes membutuhkan makanan yang kaya serat, kaya nutrisi, namun rendah gula dan kalori. Memang, tidak mudah untuk mengatur pola makan, apalagi bagi penderita diabetes yang memang sudah biasa dimanjakan oleh makanan-makanan yang tinggi kalori.



Tips mengatur menu penderita diabetes

Menu penderita diabetes dapat diatur dengan tips-tips berikut :

·           Ganti nasi putih dengan beras merah atau roti putih sebagai sumber karbohidrat
Nasi putih dikenal sebagai sumber karbohidrat yang sangat kaya. Oleh sebab itu, cobalah mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat yang lebih rendah, seperti beras merah atau roti putih berbahan tepung gandum yang kaya akan serat. Di dalam gandum terdapat serat larut yang disebut beta-glucan yang dapat menurunkan berat badan serta membantu menstabilkan gula darah

·           Ganti kopi menjadi teh tanpa gula
Kedengarannya memang sulit. Namun, kafein kafein berdampak negatif bagi penderita diabetes. Sementara teh tawar tidak mengandung kalori

·      Perbanyak konsumsi sayuran hijau sebagai sumber serat dan vitamin; sayuran hijau merupakan sumber serat dan folat yang baik bagi jantung anda. Jantung yang sehat akan menurunkan resiko anda terkena diabetes.

·           Konsumsi susu rendah lemak sebagai sumber protein
Studi mengatakan bahwa resiko diabetes dapat diturunkan hingga 33 persen dengan mengkonsumsi banyak kalsium dan makanan sumber vitamin D, yakni lebih dari 1200 mg dan lebih dari 800 IU untuk vitamin D setiap harinya

Itulah beberapa makanan menu penderita diabetes yang cukup sederhana. Selain itu, penderita diabetes juga harus menghindari makanan yang rasanya manis, seperti gula pasir, gula merah, dan bahkan madu.




Pin BB.  29E22F2F
WA.       081 390 682 015
Hp.         081 22 89 3709
Tilp.       0291 333 28 55 - 0851 0533 2855

MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL

DIBAWAH SINI :
























Share this article :

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. KLINIK WIENARTO - All Rights Reserved
Template Modify by Creating Website
Proudly powered by Blogger