Mencegah Diabetes Dengan Olahraga Sederhana-Rajin berolahraga merupakan salah satu
faktor penurun resiko diabetes,
tetapi banyak orang yang malas melakukannya dengan alasan repot atau tidak
punya waktu. Padahal, manfaat meluangkan 20 hingga 30 menit saja setiap hari
untuk olah fisik sangat membantu menurunkan resiko diabetes, apalagi jika Anda
adalah anggota keluarga yang punya sejarah diabetes sehingga sangat rentan
terserang juga. Ingat, diabetes dapat menyerang di usia
muda maupun tua. Lakukan semua kegiatan pencegahan sebelum terlambat.
Olahraga SImpel untuk Mencegah Diabetes
Coba lakukan beberapa olahraga di bawah
secara selang-seling, paling tidak 3 kali seminggu. Luangkan sekitar 20 hingga
30 menit untuk melakukannya.
- Lompat tali. Olahraga ini mudah, murah, menyenangkan dan Anda bahkan tak perlu keluar rumah asal punya tempat yang cukup untuk melompat. Jika bisa melompat 70 hingga 100 kali per menit, Anda sudah sama dengan melakukan jogging. Selain membakar kalori, Anda bisa melatih jantung dan koordinasi tubuh.
- Jalan kaki. Anda tidak perlu berlari jika tak kuat; cukup berjalan kaki 30 hingga 40 menit per hari agar bisa membakar kalori, menguatkan jantung dan paru-paru serta meningkatkan harapan hidup.
- Berenang dan bersepeda. Kedua olahraga ini bahkan lebih kerap dianggap rekreasi daripada olahraga. Lakukan selama 30 menit setiap 3 kali seminggu, atau setiap hari jika Anda menganggapnya rutinitas menyenangkan.
Siapkan minuman berupa air putih, teh
lemon tanpa gula atau jus buah buatan sendiri untuk pemuas dahaga tanpa membuat
diabetes semakin parah.
INFO, KONSULTASI & PELAYANAN, HUB :
KLINIK ALTERNATIVE WIENARTO
SOWAN LOR (Barat Prapatan Munyuk 500m)
BUGEL – KEDUNG – JEPARA - JAWA TENGAH Kode Pos 59463
HP/WA. 081 2289 3709
Tilp. 085 105 332 855
Din.Kes. 445.141/1125/08
RIBUAN PENDERITA TELAH TERTOLONG
SEMBUH PERMANEN.
MELAYANI PESANAN PENGOBATAN JARAK JAUH
MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL
DIBAWAH SINI :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar