Informasi Situs :
Home » » Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Hipertensi

Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Hipertensi

Rabu, 01 Oktober 2014 | 0 komentar



Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Hipertensi-Tekanan darah tinggi alias hipertensi adalah kondisi yang dapat memicu berbagai macam penyakit berat seperti penyakit kardiovaskular dan stroke. Hipertensi bukan hanya didominasi oleh orang lanjut usia; orang muda di bawah usia 40-an pun sudah banyak yang menunjukkan gejala hipertensi. Hal ini tentu tidak menyenangkan, namun Anda bisa melakukan modifikasi gaya hidup untuk mencegahnya.

Gaya Hidup Pencegah Hipertensi

Ada empat prinsip yang harus diterapkan dalam pencegahan hipertensi, yaitu kurangi sodium, jaga berat badan, kurangi stress dan banyak mengonsumsi makanan sehat. Berikut adalah beberapa panduan gaya hidup berdasarkan empat prinsip tersebut untuk mengatasi hipertensi :

  1. Jaga berat agar seimbang. Berat badan yang seimbang ternyata berdampak pada penurunan tekanan darah sistolik. Orang yang rutin melakukan program penurunan berat badan secara sehat mengalami penurunan sistolkik hingga mencapai 10 poin per kilogram berat yang turun.
  2. Kurang asupan sodium yang biasanya terdapat dalam makanan awetan dan bergaram tinggi. Patokan konsumsi sodium yang masih tergolong sehat adalah hanya 5 gram, kira-kira setara sesendok teh/hari. Jadi, kurangi asupan garam ke masakan Anda dan kurangi makan makanan ringan, makanan instan atau makanan kalengan.
  3. Makan banyak sayuran, buah dan sumber potassium yang sangat penting bagi penderita hipertensi. Potassium bisa diperoleh dari pisang, kacang hijau, kurma, kacang polong, kol, pepaya dan bayam.

Akhirnya, kurangi stress karena dapat berdampak pada kekambuhan gejala hipertensi. Stres bisa diatasi dengan dua cara; rajin berolahraga serta rajin bermeditasi atau menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menenangkan. Kedua hal ini sangat membantu penderita hipertensi.




INFO & KONSULTASI, hub :
Bp. WIENARTO, S.Pd
Hp.   081 22 89 3709
Telp. 0291.333 2855
Pin BB : 29E22F2F


MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL DIBAWAH SINI :





















Share this article :

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. KLINIK WIENARTO - All Rights Reserved
Template Modify by Creating Website
Proudly powered by Blogger