Informasi Situs :
Home » » Tips Olahraga Sederhana Pencegah Diabetes

Tips Olahraga Sederhana Pencegah Diabetes

Selasa, 26 November 2013 | 0 komentar



Tips Olahraga Sederhana Pencegah Diabetes-Rajin berolahraga merupakan salah satu faktor penurun resiko diabetes, tetapi banyak orang yang malas melakukannya dengan alasan repot atau tidak punya waktu. Padahal, manfaat meluangkan 20 hingga 30 menit saja setiap hari untuk olah fisik sangat membantu menurunkan resiko diabetes, apalagi jika Anda adalah anggota keluarga yang punya sejarah diabetes sehingga sangat rentan terserang juga. Ingat, diabetes dapat menyerang di usia muda maupun tua. Lakukan semua kegiatan pencegahan sebelum terlambat.


Olahraga SImpel untuk Mencegah Diabetes

Coba lakukan beberapa olahraga di bawah secara selang-seling, paling tidak 3 kali seminggu. Luangkan sekitar 20 hingga 30 menit untuk melakukannya.

  • Lompat tali. Olahraga ini mudah, murah, menyenangkan dan Anda bahkan tak perlu keluar rumah asal punya tempat yang cukup untuk melompat. Jika bisa melompat 70 hingga 100 kali per menit, Anda sudah sama dengan melakukan jogging. Selain membakar kalori, Anda bisa melatih jantung dan koordinasi tubuh.
  • Jalan kaki. Anda tidak perlu berlari jika tak kuat; cukup berjalan kaki 30 hingga 40 menit per hari agar bisa membakar kalori, menguatkan jantung dan paru-paru serta meningkatkan harapan hidup.
  • Berenang dan bersepeda. Kedua olahraga ini bahkan lebih kerap dianggap rekreasi daripada olahraga. Lakukan selama 30 menit setiap 3 kali seminggu, atau setiap hari jika Anda menganggapnya rutinitas menyenangkan.
Siapkan minuman berupa air putih, teh lemon tanpa gula atau jus buah buatan sendiri untuk pemuas dahaga tanpa membuat diabetes semakin parah.





SILAHKAN BERKUNJUNG KE SITUS KAMI


MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL DIBAWAH SINI:


 
 
 




Share this article :

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. KLINIK WIENARTO - All Rights Reserved
Template Modify by Creating Website
Proudly powered by Blogger