Informasi Situs :
Home » » Pencegahan penyakit Kolesterol

Pencegahan penyakit Kolesterol

Kamis, 07 November 2013 | 0 komentar


Pencegahan penyakit Kolesterol-Dampak negatif yang ditimbulkan dari penyakit kolesterol semakin mengharuskan seseorang untuk melakukan pencegahannya. Pencegahan ini memang tidak mudah dilakukan terutama yang beruhubungan dengan konsumsi makanan. Ketidaktahuan akan kandungan lemak jenuh pada makanan membuat seseorang harus bisa mencari informasi yang lebih agar terhindar dari penyakit berbahaya ini.

Cara pencegahan
Berikut ini adalah upaya pencegahan dari penyakit kolesterol
·       Memilih makanan dengan kandungan lemak yang sehat
Kandungan lemak jenuh pada suatu makanan memang wajib untuk diketahui agar terhindar dari kolesterol. Lemak sehat yang sangat dianjurkan bisa anda dapatkan dari almon, minyak zaitun, kacang dan walnut.

·       Batasi asupan lemak jenuh
Kadar lemak jenuh yang bolek dikonsums per harinya adalah 300 mg. jadi, sebisa mungkin anda harus mengkonsumsi makanan yang tidak melebihi dari kadar yang telah ditetapkan.

·       Makan makanan berserat
Makanan seperti ini tentunya banyak terdapat pada buah dan sayur. Maka dari itu konsumsi buah dan sayuran sangat dianjurkan.

·       Konsumsi ikan
Beberapa jenis ikan yang baik untuk kesehatan antara lain ikan tuna, ikan salmon dan sebagainya. Ikan-ikan ini juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung.

·       Menghindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkoho dapat memicu penyakit ini dan bahkan bisa menyebabkan serangan jantung. Hindarilah kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol

·       Olahraga
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membakar lemak berlebihan. Lakukanlah olahraga minimal 30 menit setiap harinya.

Itu adalah beberapa cara pencegahan yang bisa dilakukan untuk pencegahan kolesterol. Mulai sekarang tanamkanlah pola hidup sehat yang tentunya dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat.






SILAHKAN BERKUNJUNG KE SITUS KAMI

MENAMBAH PENGETAHUAN ANDA DENGAN MEMBACA ARTIKEL DIBAWAH SINI:





Share this article :

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. KLINIK WIENARTO - All Rights Reserved
Template Modify by Creating Website
Proudly powered by Blogger