Menjaga Mata Tetap Sehat di Era Teknologi Digital-Di era modern hampir semua kegiatan
kita tidak lepas dari aktifitas menatap layar; entah itu laptop, ponsel atau
tablet. Mata kita bisa berhadapan
dengan layar lebih dari 12 jam sehari. Akibatnya, makin banyak orang yang
mengalami gangguan mata dan gangguan kesehatan lain yang terkait dengan terlalu
banyak menatap layar. Akan tetapi, karena mata adalah bagian yang langsung
melihat layar.
Mengapa mata kita bisa ‘menderita’
karena terlalu banyak menatap layar? Hal ini karena radiasi yang memancar dari
layar yang menyala dapat mengganggu kesehatan mata. Selain itu, kita tanpa
sadar ‘menyiksa’ mata dengan menatap
layar ponsel yang kecil, menggunakan setelan terlalu terang, tidak beristirahat
cukup dan sebagainya.
Berikut beberapa cara agar mata Anda
tetap sehat walau sering berurusan dengan alat elektronik.
- Usahakan selalu beristirahat selama mengetik di laptop dengan cara mengalihkan mata ke suatu titik yang jauh atau memejamkan mata selama 30 detik sebelum mengetik lagi.
-
Setel tingkat kecerahan layar di ponsel dan komputer agar tidak terlalu menyakitkan mata.
-
Matikan ponsel dan perangkat digital lain sejam sebelum tidur; hal ini agar Anda bisa tidur nyenyak. Tidur yang berkualitas baik juga membantu agar mata Anda banyak beristirahat.
-
Banyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung lutein dan Omega 3, yang dapat membantu menyehatkan mata. Sumbernya antara lain ikan laut, telur, brokoli, bayam, kacang-kacangan dan kangkung.
Dengan langkah pencegahan, mata Anda akan selalu sehat di era
modern ini.
SILAHKAN
BERKUNJUNG KE SITUS KAMI
Tidak ada komentar:
Posting Komentar